Paz interior en tiempos ruidosos

de Lic. Sebastián Sequeira | 21 de septiembre de 2026

Vivimos en una época en la que el ruido no siempre proviene del exterior. A las obligaciones cotidianas, las demandas laborales y familiares, los vínculos y las preocupaciones personales se suman las notificaciones, las redes sociales, las noticias y la sensación constante de tener que estar disponibles todo el tiempo. En medio de todo esto, encontrar momentos de calma puede convertirse en un verdadero gran desafío.

En este sentido, hablar de paz interior no significa imaginar una vida sin problemas, preocupaciones ni alcanzar un estado permanente de tranquilidad. La vida inevitablemente trae sus incertidumbres, pérdidas, conflictos y momentos de ansiedad. Quizás la paz interior tenga más que ver con aprender a encontrar, aun en medio de lo que nos pasa, un pequeño espacio dentro de nosotros mismos donde podamos respirar, escucharnos y acompañarnos. Un lugar desde el cual podamos atravesar las dificultades sin sentir que todo nos supera.

A veces, necesitamos simplemente detenernos un momento y preguntarnos con honestidad ¿cómo estoy realmente?, ¿qué necesito hoy?, ¿qué estoy sosteniendo en silencio que ya me está resultando difícil de sobrellevar?, ¿qué podría permitirme soltar, aunque sea un poco?. Porque muchas veces, la calma que buscamos afuera comienza cuando nos damos permiso para escucharnos por dentro.

Algunas prácticas que pueden ayudarnos: 

• Regalarnos una pausa. Detenernos unos minutos, respirar, tomar un café tranquilos, mirar por la ventana o salir a caminar sin apuro. No todo momento tiene que estar ocupado. A veces, simplemente parar, ya es una forma de cuidarnos.
• Diferenciar lo urgente de lo importante. Muchas veces vivimos reaccionando a aquello que reclama nuestra atención inmediata y dejamos de lado lo que verdaderamente necesitamos. También podemos aprender a preguntarnos qué necesita nuestra atención ahora y qué puede esperar.
• Poner límites al ruido externo. No necesitamos estar permanentemente informados, disponibles o conectados. Elegir cuándo mirar las redes, responder mensajes o consumir noticias puede ayudarnos a recuperar cierta sensación de control sobre nuestro tiempo y nuestra atención.
• Escuchar nuestras emociones. La ansiedad, el enojo, la tristeza o el cansancio no necesariamente son emociones que debemos eliminar rápidamente. Muchas veces contienen información acerca de aquello que estamos necesitando, tolerando o postergando y aparecen para mostrarnos que algo necesita nuestra atención.
• Aceptar que no podemos con todo. Reconocer nuestros límites y pedir ayuda cuando la necesitamos también es una forma de bienestar. Cuidarnos no significa dejar de estar para los demás; significa recordar que nosotros también necesitamos estar para nosotros mismos.

Quizás la paz interior no sea llegar a un momento de la vida en el que nada nos preocupe o nos duela, sino poder permanecer cerca de nosotros mismos incluso cuando la vida se vuelve difícil.

En el Centro de Psicoterapia Di Mauro Davrieux creemos que cuidar nuestra salud emocional también implica detenernos, reconocer lo que necesitamos y darnos permiso para pedir ayuda, descansar o simplemente hacer una pausa.

Porque no siempre podemos elegir lo que sucede a nuestro alrededor, pero sí podemos construir un espacio interno al que volver. Y a veces, encontrar un poco de paz no significa que el mundo haya dejado de hacer ruido, sino que logramos volver a escucharnos.

Artículo escrito por Lic. Sebastián Sequeira – Psicólogo del Centro.