Psicología Positiva: una nueva forma de entender el bienestar

de Mag. Vera Cardozo | 29 de septiembre de 2025

Muchas veces, en la vida solemos detenernos con mayor facilidad en lo que no funciona, en aquello que nos genera malestar: los problemas, las preocupaciones, las tareas pendientes. Es como si nuestra mente tuviera un radar especial para detectar lo desafiante antes que lo valioso. Y aunque eso es de mucha utilidad en muchas situaciones, también puede hacer que dejemos de notar lo que sí está presente y nos sostiene.

La psicología positiva busca potenciar la salud mental, ayudándonos a encontrar significado en las experiencias y a cultivar actitudes que favorecen el bienestar, como la gratitud, la resiliencia y el optimismo. No se trata de negar las dificultades ni de forzar un optimismo vacío, sino de reconocer también los recursos, vínculos y hábitos que nos fortalecen y le dan sentido a nuestra vida.

Bajo esta línea, la investigación ha mostrado que ciertos hábitos psicológicos aplicados en lo cotidiano tienen un impacto real en el bienestar.

Hábitos que fortalecen el bienestar

• Identificar y usar fortalezas personales: identificar nuestras habilidades más destacadas, como la curiosidad, la creatividad, la perseverancia o la amabilidad, y aplicarlas deliberadamente en la vida diaria se vincula con mayor satisfacción y resiliencia (Peterson & Seligman, 2004).
  
  Ejemplo práctico: elegir una fortaleza y buscar una forma de aplicarla en la semana, ya sea en el trabajo, en casa o en una actividad personal.
  

• Reflexionar sobre experiencias significativas: dedicar tiempo a reconocer momentos en los que nuestras acciones tuvieron un sentido profundo fortalece el sentido de propósito y la autoestima (Seligman, 2011).
  
  Ejemplo práctico: antes de dormir, escribir en un cuaderno un momento del día en el que sentiste que lo que hiciste tuvo valor para vos o para alguien más.
  

• Práctica de optimismo aprendido: entrenar la forma en que interpretamos los eventos, buscando explicaciones más constructivas y menos catastróficas, se asocia con menor estrés y mayor capacidad de afrontamiento (Seligman, 2006).
  
  Ejemplo práctico: cuando algo sale mal puedes preguntarte, ¿qué otra explicación posible existe? o ¿qué parte de esta situación sí está bajo mi control?

• Cultivar metas y direcciones valiosas: trabajar en objetivos alcanzables y conectar con un sentido de dirección se ha relacionado con mayor bienestar subjetivo (Snyder et al., 2000). 

Ejemplo práctico: definir una meta pequeña y clara para esta semana, y celebrar el avance al concretarla.

Una mirada más amplia de la vida


El bienestar no es un estado perfecto ni permanente, y aprender a ver tanto lo difícil como lo que funciona, nos permite habitar la vida con mayor plenitud, autenticidad y conexión con lo que realmente importa.

Si te interesa explorar cómo aplicar estas herramientas en tu vida cotidiana, la psicoterapia puede ser un espacio de apoyo y acompañamiento. En el Centro de Psicoterapia Di Mauro Davrieux trabajamos para acompañarte en este camino, ofreciendo un espacio profesional y humano para potenciar tu bienestar.

Artículo estrito y revisado por Mag. Vera Cardozo, integrante del Centro de Psicoterapia Di Mauro Davrieux.